21/12/2023

Estrés, tomá el control de tu vida.

En colaboración con Mayo Clinic realizamos una charla necesaria y oportuna, a cargo de la Dra. Carla Venegas, donde desarrolló varios conceptos básicos, derribó algunos mitos alrededor del estrés y nos dejó varios consejos para tomar el control de nuestra vida.

No todo estrés es malo, pero todos los tipos de estrés afectan nuestra salud.

Estamos diseñados para manejar el estrés a corto plazo, nos adaptamos rápidamente a breves episodios de estrés, y es lo que nos pone en alerta para que podamos “luchar o huir” de esa situación estresante. Pero cuando el estrés continúa durante períodos prolongados se vuelve perjudicial para nuestra salud.

Lo que no podemos olvidar:

> El estrés nos afecta a todos.
> Todos experimentamos algún tipo de estrés a lo largo de la vida.
> El estrés afecta y se manifiesta de manera diferente en cada persona.
> Se puede manifestar de forma física y/o mental.

Mitos y creencias equivocadas:

> Creer que el estrés es inevitable.
> El estrés es solo emocional y no afecta la salud en general.
> El estrés solo afecta a las mujeres.
> “Tengo bajo control mi nivel de estrés”.

Estrategias que si ayudan a reducir el estrés.

> Hacer ejercicio habitualmente.
> Algunos ejercicios de respiración: meditación, yoga y otros.
> Dormir la cantidad de horas suficientes.
> Llevar una dieta saludable.
> Desarrollar una vida espiritual.

Formas comunes y erróneas para combatir el estrés.

En situaciones estresantes es muy común y resulta tentador comer en exceso, beber alcohol o fumar. Pero estas acciones si bien dan una sensación de alivio, es un alivio temporal, y a la larga solo agravan los problemas de salud.

Para finalizar, tené en cuenta que el cuidado personal no es un lujo, es una necesidad para llevar una vida equilibrada. Comenzá hoy a comprometerte contigo mismo y adoptá el cuidado personal como un viaje de amor propio, que le traerá bienestar a tu vida.

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