02/06/2023
¿Cómo afrontar una nueva etapa?
En esta nota vas a encontrar información sobre una etapa importante en la vida de las mujeres: el climaterio y la menopausia. Qué es, cuánto dura, cuáles son los síntomas y qué podés hacer para aliviarlos.
¿Es lo mismo Climaterio y Menopausia?
La respuesta es no. Cuando decimos menopausia nos referimos a una fecha concreta: la última vez que menstruaste. En cambio, cuando hablamos de climaterio hacemos referencia a los cambios que tu cuerpo experimenta antes, durante y después de la menopausia.
¿Cuánto tiempo dura?
El Climaterio es una etapa que marca el pasaje de la fase reproductiva de la mujer, a una fase no reproductiva, y se puede prolongar durante años, antes y después de la menopausia.
¿Cuáles son sus síntomas?
Durante esta etapa los ciclos se vuelven irregulares, el bochorno y los calores repentinos son muy comunes, como también la sudoración nocturna. Podés experimentar palpitaciones y taquicardia, cefaleas y mareos, y también cambios en el estado de ánimo.
¿Qué podés hacer para aliviar o disminuir los síntomas?
La mejor forma de vivir el climaterio y la menopausia es llevar una vida saludable, realizar actividad física todos los días, al menos unos 30 minutos, mantener una dieta balanceada, tomar sol de 10 a 15 minutos diarios, mantenerte siempre bien hidratada y en los casos en que el médico lo recomiende, tomar vitaminas y minerales.
En una etapa de tantos cambios, te sugerimos mantener citas periódicas con tu ginecólogo para el cuidado preventivo de tu salud, antes, durante y después de la menopausia.
Fuentes: OMS, PAHO y Ministerio de Salud Pública de México.
24/07/2024
Una alimentación balanceada proporciona los componentes necesarios para que el sistema inmunológico de los niños funcione de manera óptima, protegiéndolos...
19/07/2024
Una vida social e intelectual activa puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo en años posteriores. Jugar al ajedrez, hacer...
28/06/2024
Si tu hijo adolescente te cuenta que está vapeando o le encontrás un dispositivo de vapeo, una de las primeras...
30/05/2024
El síndrome de Burnout, se manifiesta con tres características: Despersonalización. Un bajo sentido de realización personal. Pérdida de entusiasmo, agotamiento...