Semana Mundial de la Lactancia Materna

Impulsemos la Lactancia Materna, apoyando y educando.

En el pasado mes de agosto, entre el 1 y el 7, se celebró la Semana Mundial de la Lactancia Materna. Este año, el foco está en fortalecer la capacidad de aquellos actores encargados de proteger, promover y apoyar la lactancia materna en los diferentes ámbitos de la sociedad.

Sabemos que el éxito o fracaso de la lactancia, no es solamente un tema que tiene que ver con la voluntad de la madre para hacerlo. En este sentido, el apoyo activo y el sostén brindado por la pareja, familia extendida, trabajo y equipo de salud juegan un rol fundamental, tanto para que la lactancia se establezca como para que se sostenga de manera saludable.

En SUMMUM contamos con un servicio de apoyo a las familias, que funciona mediante la consulta en domicilio o a través de videollamada. Disponemos de Asesoras en Lactancia Materna que realizan un apoyo oportuno, individualizado y actualizado a las familias.

Se abordan temas referentes a los cuidados generales del recién nacido y de la mujer en el puerperio, siendo uno de los principales objetivos de apoyo a la lactancia materna. Se acompaña en forma respetuosa, indagando en primera instancia, qué desea la mujer para su lactancia con su recién nacido. A su vez, se informa y enseña a las madres y padres a identificar las características de una toma efectiva, brindándoles herramientas para un adecuado amamantamiento de su bebé.

Durante la asesoría, se realiza valoración de la toma, se identifican problemas y se brindan estrategias para la solución de las dificultades, realizando derivaciones oportunas a otros profesionales del equipo de salud en caso que se requiera, y detectando signos de alarma si los hubiera.

Se facilitan estrategias para articular la nueva dinámica con el entorno familiar y las necesidades y deseos particulares, en busca del bienestar del bebé y la mamá.

Desde nuestra institución, nos sumamos a la celebración de la Semana Mundial de la Lactancia Materna y reafirmamos nuestro compromiso de seguir apoyando y educando a nuestras Mamás y Papás SUMMUM.

María Claramunt y Lucía Magnone

Asesoras en Lactancia Materna

Juntos otra vez

El próximo domingo 16 de octubre se jugará la 14ª edición de la Copa SUMMUM de Rugby y Hockey. Luego de dos años interrumpidos por la pandemia, la acción retornará a las canchas del British Schools con toda la emoción y la adrenalina de volver a estar juntos otra vez.

En rugby participarán en la categoría M16 los siguientes equipos: British, Old Christian’s, Monte VI, Los Cuervos, Montevideo Cricket, Carrasco Polo, Seminario, Lions, Champagnat, Lobos de Punta del Este, PSG y Círculo de Tenis.

En hockey por su parte participarán: British, Ivy Thomas, Los Pilares, St. Patrick´s, Stella Maris, Woodlands, Seminario, St. Brendan´s y Lobas de Punta del Este.

Se disputarán como siempre las Copas de Oro, Plata, Bronce, y también el Trofeo Fair Play a la corrección deportiva.

La misma Copa pero renovada, con el espíritu de vivir una jornada deportiva amena para toda la familia.

Charla Mamás y Papás SUMMUM

Seguimos acompañando a nuestros Socios en cada etapa de su vida.

Siguiendo el protocolo de cuidado y prevención nuestra Charla Mamás y Papás SUMMUM, la realizamos vía Zoom el martes 6 de setiembre.

Una vez más abordamos los temas que tienen que ver con el cuidado del recién nacido y la importancia del sistema de retención infantil.

María Claramunt, de nuestro Servicio de Apoyo a Madres y Padres Primerizos, brindó consejos para el cuidado del recién nacido con su charla: “Recomendaciones sobre lactancia y pautas saludables para un sueño seguro”.

Por otro lado, Pablo Romero, Técnico en Seguridad Vial, brindó consejos para que los bebés viajen siempre seguros.

En el marco de nuestro programa de prevención SUMMUMCare obsequiamos a los futuros mamás y papás una BabySilla Graco, siendo el único seguro médico de Uruguay en tener un programa de seguridad vial. Al final de la charla sorteamos una practicuna.

Octubre: un mes para reflexionar y actuar

El cáncer de mama es el cáncer más frecuente en las mujeres uruguayas y en la mayoría de los países del mundo. Se estima que 1 de cada 11 mujeres uruguayas podría desarrollar cáncer de mama en algún momento de su vida.

Según datos del Registro Nacional del Cáncer de la Comisión Honoraria de Lucha Contra el Cáncer, se diagnostican en promedio unos 2.000 nuevos casos por año. Lo que significa que 5 mujeres uruguayas son diagnosticadas de cáncer de mama por día.

Es así que el cáncer de mama se ha convertido en la primera causa de muerte por cáncer en las mujeres uruguayas. Según cifras del Ministerio de Salud Pública, en nuestro país mueren más de 700 mujeres al año por esta causa. Es decir, que todos los días mueren 2 mujeres por causa del cáncer de mama.

Al igual que sucede con muchos cánceres, la probabilidad de desarrollar cáncer de mama aumenta con la edad, el 77% se presenta en mujeres mayores de 50 años. Pero son varios factores los que aumentan el riesgo de desarrollar cáncer, como el tabaquismo, el sobrepeso y la obesidad, el consumo de alcohol, la exposición a radiaciones ultravioletas, una dieta no saludable, algunas infecciones y el sedentarismo.

La buena noticia: es que el cáncer de mama es curable si se detecta en etapas tempranas.

Es muy importante el diagnóstico precoz, esto significa detectar la enfermedad al inicio de los primeros síntomas, ya que el grado de extensión de la enfermedad al momento del diagnóstico influye significativamente en la supervivencia.

SUMMUMCare: la importancia de prevenir.

En SUMMUM tenemos muy clara la diferencia que hace la prevención, por eso desde hace ya muchos años nuestras Socias cuentan con el programa SUMMUMCare – Mama. Un software exclusivo que realiza un seguimiento individualizado y nos permite estar un paso adelante, detectando precozmente una enfermedad que en estado avanzado tiene consecuencias graves.

Hagamos del Mes Rosa una gran plataforma para impulsar la concientización y la prevención del cáncer de mama.

Actualización permanente

En SUMMUM tenemos una política de mejora continua, lo que significa revisar todos nuestros procesos y servicios de forma permanente.

En esta oportunidad renovamos totalmente nuestro sitio web, con el objetivo de brindarte toda la información necesaria y de la mejor manera.

Vas a encontrar información sobre nuestros centros de asistencia, vas a poder consultar la cartilla de los profesionales médicos que están a tu disposición, además de secciones de tu interés y un montón de novedades más.

Todo lo que necesites saber de tu servicio médico, lo encontrás en nuestro renovado sitio web.

Bebitos SUMMUM

Abril 2022
01/04 Romero Ferro, Delfina
02/04 Ferrari Mendy, Matteo
02/04 Olazabal Berger, Catalina
04/04 Alfaro Etchegoimberry, Inés María
04/04 Melnizki Grunvald, Jazmín
06/04 Sorondo Lariau, María Emilia
07/04 Cortiñas Pronzatti, Benicio
07/04 Soiza Varela, Felipe
08/04 Iglesias Tammaro, Felipe
09/04 Vanini Duvos, María Paz
10/04 Canovas Bombau, Lucas
10/04 Bonifacino Rardon, Elena
11/04 Navajas Mescia, Alfonso
11/04 Oribe Canclini, Ema
12/04 Saavedra Buenahora, Genaro
14/04 Milburn Araújo, Amelia
19/04 Saralegui Ponce De León, Amalia
20/04 Pastorino García, Dante
21/04 Aitcin Bruzzone, Gerónimo
22/04 Alzueta Ferullo, Ana
22/04 Sitrin Pereyra, Tomás
24/04 Marcos Martínez, Máximo Camilo
24/04 Gómez González, Alfonso
25/04 Fernandez Schneeberger, Clementina María
26/04 Sánchez Laglere, Bruno Nicolás
27/04 Carrabs Campano, Guadalupe
27/04 Álvarez Casas, Manuel
27/04 Martínez Rodríguez, Lorenza
28/04 Secco Mascari, Valentín
28/04 Levy Olivet, Emiliana
30/04 Mazzoni Bez, Catalina

Mayo 2022
03/05 Zubiaga Paladino, Guadalupe
04/05 Tarigo Gari, Timoteo
06/05 Ginzo Mattos, Juana
08/05 Caticha Gómez, María Pía
10/05 Taramasco Tammaro, Eugenia
10/05 Charbonnier Romero, Teo
11/05 Lettieri Torrado, Federica María
12/05 Martigani Herrera, Josefina
12/05 Noechowicz Cynowicz, Milo
13/05 Norbis Baril, Facundo
15/05 Pelegrinetti Gnazzo, Amelia
17/05 Antuña Moreira, Mateo
18/05 Decia Di Candia, Mateo
20/05 Varela Rodríguez, Alfonso
22/05 Bocchi Accossano, Facundo
23/05 Regueiro Pampín, Paco
25/05 Hernández Nogueira, Magdalena
25/05 López Martínez, Teo
26/05 Aguirrezabalaga Puig, Maite
27/05 España Bagnasco, Martina
31/05 Salnikov Rodríguez, Bruno

Junio 2022
01/06 Álvarez Vila, Emma Esther
01/06 Prado Sánchez, Juana
02/06 Dardanelli Rostán, Tomás
04/06 Pereira Arijón, Benicio Dante
04/06 Perdomo Morassi, Matías
06/06 Britos Castro, Bruna
08/06 Pence Tomagnini, Sofía
13/06 Pastorini Cabral, Renata
14/06 Sarutte Baranov, Timoteo
14/06 Molina Pérez, Valentín
16/06 Artagaveytía Pereira, Cala
21/06 Remedi Chouciño, Paz
21/06 Caffarelli Guerrero, Renata Luisa
22/06 Leonardi Rodríguez, Juan
22/06 Machado Abut, Bianca
23/06 Di Luciano Ponce De León, Azul
23/06 Rodríguez Rabuñal, Juan Martín
25/06 Errazola González, Bautista
30/06 López Dioscar, Julia

Julio 2022
04/07 Muñóz López, Lara
06/07 Alcalde Balbuena, Alfonso
06/07 Rodríguez Jesús, Lautaro
06/07 Pérez Fernández, Luciano
07/07 García Fossemale, Marcos
08/07 Baptista Pérez, Valentín
08/07 Drago Schillaci, Elena
08/07 Drago Schillaci, Julieta
11/07 Freira Penino, María Paz
13/07 Luntstedt Rodríguez, Bruno
13/07 Leal Castro, Antonia
14/07 Díaz Gari, Emma
15/07 Ferrari Gaye, Benjamín
16/07 Solari Álvarez, Juan Martín
18/07 Nissan Maya, Hanna
20/07 Senosiain Duarte, Isabella
21/07 Blanco Rocco, Francisca
22/07 Maio Traversa, Bautista
22/07 Fernández Rosenbaum, Olivia
25/07 Moscovicz Najman, Lucía
27/07 Silva Ambrosoni, María Paz
27/07 Gortazar Blanco, Camila
27/07 Sobrera Tebot, Benjamín
29/07 Inciarte Soriano, Ciro Alfonso
29/07 Gonzatto Gabarrot, Isidro

Agosto 2022
01/08 Schevzov Lemos, Antón
01/08 Eijo Viana, Tomás
03/08 Arena De León, Pilar
04/08 García Gómez, Federica
04/08 Arrillaga Riotorto, Jacinto José
07/08 Vallverdú López, Felipe
08/08 Rossini Dibarboure, Joaquina María
09/08 Fraga Longinotto, Camila
09/08 Bonino Brugger, Mila
09/08 Borda Tornesi, Felicitas
10/08 Richieri Dalcin, Juan Sebastián
10/08 Tubio Borches, Borja
10/08 Fraenkel González, Agustina
10/08 Tambucho Reich, Juan Ignacio
11/08 Vernassa Varela, Lorenzo
11/08 Obes Rizzo, Alfonso
11/08 Cuñarro Cabrera, Lucía
11/08 Clavijo Cedrés, Joaquín
12/08 Cami Valerón, Pilar
12/08 Langguth Bogiloff, Lucas
13/08 Inciarte Carrau, Bautista Alfredo
13/08 Vilardo Pedecert, Benicio Daniel
13/08 Buschiazzo Cardarello, Juan Francisco
15/08 Lussich Sorensen, Sebastián
15/08 Bardier Felipez, Magdalena María
15/08 Ruocco Lufiego, Gaetano
17/08 Raad, Uma
18/08 Fasolo Le Baux, Luna
18/08 Fleitas Carrau, Francisca María
18/08 Furtado Arcaus, Guillermo
19/08 Domínguez Cabrera, Ariel
22/08 Viana Aquino, Milo
22/08 Silveira Ruiz, Alfonsina
30/08 Taramasco Sampietro, Benicio
30/08 Pérez Palma, Paz
31/08 Mylsztejn Zaffaroni, Thiago

Vivir de forma más sustentable

Todos podemos reducir nuestro impacto en el mundo y por eso te proponemos ideas para llevar una vida más sustentable.

Sustentabilidad es una palabra grande. Pero en lo referente a nuestras acciones, si todos pusiéramos nuestro granito de arena, sumaría mucho.

Lo que consumimos en nuestros hogares puede tener repercusiones directas en los ecosistemas más grandes y vitales del mundo y lo único que necesitaríamos para cambiar la devastadora pérdida de especies y biodiversidad es pasar a la acción.

Prestando especial atención al cambio climático, la sustentabilidad y la pérdida de biodiversidad, se trata de una oportunidad para que líderes mundiales, científicos y ecologistas acuerden acciones globales y coordinadas.

En un planeta fatigado por una pandemia mundial, puede que esta no parezca la preocupación más primordial, pero en realidad la salud de nuestro mundo y la aparición de enfermedades como el COVID-19 están relacionadas de más formas de las que nos imaginamos.

Todos y cada uno de nosotros tenemos la capacidad de crear un cambio positivo mediante las decisiones que tomamos cada día: te proponemos algunas maneras de empezar.

Comprá menos

De todas las materias primas que extraemos de la naturaleza y convertimos en productos, aproximadamente dos tercios acaban convertidas en residuos.

Por tanto, la salud del planeta depende de que todos compremos de forma sostenible aquello que necesitamos y lo reutilicemos cuando hayamos terminado.

La forma de un futuro exitoso y sostenible es redonda: una economía circular en la que utilizamos los recursos con moderación y reciclamos constantemente.

Consumí más plantas

Se prevé que el mercado mundial de alternativas a la carne supere los 5.700 millones de dólares para 2025 y los productos de origen vegetal están atrayendo incluso a los más amantes de la carne, que se preocupan por su bienestar personal y el de los animales.

Esto, unido al elevado costo ambiental de su producción, hace que reducir el consumo de carne y productos lácteos sea una de las formas más eficaces de limitar nuestra huella ecológica, además de sus posibles beneficios para la salud.

Reducí el gasto de electricidad

Planteate cambiar a una empresa o cooperativa de energía verde. También podés instalar un contador inteligente para gestionar y vigilar tu gasto de energía y reducir las emisiones de carbono.

Pícnics sin plástico

Producimos 300 millones de toneladas de plástico cada año: el peso aproximado de toda la población humana.

Ante esta realidad, la Organización de Conservación Marina Ocean Generation aspira a abordar este tsunami de residuos plásticos con consejos fáciles de seguir en su Picnic Without Plastic Challenge.

Solo se recicla en torno al 9% de los residuos plásticos y el resto acaba en los basureros, los ríos o el mar.

“Cada vez que el plástico atraviesa el sistema, se recicla con cada vez menos calidad hasta que finalmente no puede reciclarse y se quema o se entierra”, explica Jo Ruxton, fundadora de Ocean Generation.

“Por desgracia, no podemos salir de esta crisis ambiental reciclando”. Así que tratá de llevar una taza, una botella de agua y cubiertos reutilizables cuando comas fuera.

Limpieza verde

Nunca había sido más importante que ahora tener una casa limpia, pero no necesitás emplear un arsenal de productos tóxicos para mantenerla impoluta.

Los supermercados están hasta arriba de productos de limpieza envasados en plástico que están llenos de sustancias químicas potencialmente perjudiciales para la salud de los humanos y el planeta.

Cambiá por bicarbonato de sodio o vinagre para limpiar inodoros y desagües, o pasate a productos de limpieza más suaves para la cocina y el baño comprando en una empresa responsable con el medio ambiente.

Analizá tus inversiones

Quizá ahora te hayas centrado en reducir tu huella de carbono, pero ¿estás contribuyendo sin saberlo a empresas contaminantes y poco éticas a través de tus inversiones de futuro?

Informate de cómo se gasta tu dinero y fomentá las inversiones éticas.

Gestioná las microfibras

El mar de plástico que aparece en las playas de todo el mundo no es lo único que perjudica al medioambiente.

Durante el ciclo de lavado en casa, los materiales sintéticos desprenden unas 700.000 microfibras: partículas de plástico diminutas que no se capturan en los sistemas de filtración actuales y acaban en los océanos, donde son ingeridas por organismos acuáticos.

Utilizar una bolsa de lavado también puede ayudar, ya que reduce el desprendimiento de fibras sintéticas una meda de un 86% durante un ciclo de lavado.

Belleza sostenible

A todos nos encantan los productos de belleza o de aseo, pero una vez que sabemos qué funciona y qué nos gusta, comprar un recipiente rellenable en lugar de un pote o una bolsa nueva puede ahorrar residuos.

Buscá marcas que se esfuercen por reducir la cantidad de productos que se convierten en residuos o que trabajen de forma proactiva en envases sostenibles; optá por pastillas de champú y gel en lugar de botellas, cuchillas de afeitar reutilizables y desodorantes naturales rellenables, para reducir el uso de plástico.

Librate del papel

Muchas empresas ofrecen la opción de desactivar la recepción de correspondencia en papel. También podés reducir la cantidad de publicidad que te lleva al buzón colocando un adhesivo o un cartel que diga “no se acepta publicidad”.

Mascarillas sostenibles

Justo cuando las regiones del mundo estaban progresando y deshaciéndose de los artículos desechables, comenzó la pandemia de COVID-19 lo que ha provocado un incremento de los plásticos de un solo uso. Se estima que cada mes se utilizan 129.000 millones de mascarillas y 65.000 millones de guantes, así como una montaña de envoltorios protectores.

Las repercusiones se sentirán durante mucho tiempo pero elegir una mascarilla lavable puede ayudar.

Oficina ecológica

Ahora que muchos trabajamos desde casa, la eficiencia de nuestra oficina depende de nosotros.

Reutilizá muebles para tu espacio de trabajo y empleá sistemas de archivado digitales en lugar de llenar las estanterías de documentos.

Reciclá y reutilizá el papel y los sobres, utilizá pilas recargables, bombillas LED e invertí en una zapatilla inteligente que ahorre energía.

Recordá potenciar tu propia eficiencia -y tu felicidad- con una ventana, luz natural y plantas.

Defendé la fauna silvestre

La pandemia de COVID-19 es una de las señales más evidentes de que debemos cambiar cómo tratamos a las criaturas con las que compartimos el planeta.

Las poblaciones mundiales de mamíferos, aves, anfibios, reptiles y peces han sufrido un descenso medio de dos tercios en menos de medio siglo.

Nuestros destinos están entrelazados, así que nunca ha habido un momento más importante para defender a aquellos que no tienen voz.

Apoyá las campañas de justicia para la naturaleza, seguí a defensores de la fauna y la flora silvestres en redes sociales e instá a las personas de tu entorno a que hagan lo mismo.

Practicá “Plogging”

Como su nombre indica, esta actividad, nacida de las palabras suecas jogga y plocka upp, que significan respectivamente “correr” y “recoger” es una combinación de correr y recoger basura.

La actividad está cobrando impulso como forma de reducir los residuos plásticos en tu barrio, por incentivo de ponerse en forma y el atractivo en redes sociales de una buena acción, y además sirve para mostrar la magnitud del problema.

Acortar las duchas

A pesar de que lo llamamos “Planeta Azul”, menos del 1% del agua de la Tierra es dulce y accesible.

Una ducha media de cinco minutos, por ejemplo, gasta 45 litros de agua; reducir la duración a la mitad o evitar duplicarla puede repercutir tanto en el ahorro de agua como en el combustible empleado para calentarla.

Reducí los residuos electrónicos

Puede que nuestra obsesión con la tecnología esté impulsando el avance de la humanidad, pero la reducción del costo de los aparatos electrónicos y la cultura de usar y tirar, han convertido a los residuos electrónicos en la corriente de desechos que más rápido crece en el planeta: en 2019, el mundo produjo 53.6 millones de toneladas métricas de residuos de aparatos eléctricos y electrónicos.

Solo poco más del 17% se recicló y el resto -que contiene una mezcla de materiales peligrosos y valiosos- acabó en basureros o fue desmantelado, normalmente por trabajadores en condiciones precarias. Formá parte de la solución donando los dispositivos electrónicos a organizaciones benéficas o llevándolos a un punto de recogida.

Cultivá tu jardín

Independientemente del tamaño de tu jardín, terraza o espacio exterior, podés aprovecharlo para cultivar alimentos.

También podés transformar tus espacios al aire libre en un refugio para la fauna plantando flores autóctonas que atraigan a los polinizadores, evitando los plaguicidas y creando un compostador.

Cambiá tu forma de viajar

Las restricciones por el COVID-19 podrían haber causado una reducción de casi un 57% de las emisiones de CO2 de los vuelos frente al 2019, pero a medida que las aerolíneas regresan a la normalidad, la aviación supondrá uno de los mayores dilemas éticos para los exploradores responsables con el medioambiente.

Viajar menos pero durante más tiempo, viajar en tren, ferri o bicicleta son otras formas de reducir las huellas de tus aventuras.

Comprá pensando en el planeta

Cuando compres, tené en cuenta de dónde procede la comida. Cuanto más haya viajado, más energía se habrá gastado para el combustible, la refrigeración y el envasado, lo que probablemente incremente las emisiones de combustibles fósiles.

Comprá alimentos locales en mercados de agricultores o de comercios pequeños, o tratá de cultivar tus propias frutas y verduras en casa.

Eliminá los envases innecesarios visitando tiendas de residuo cero en las que puedas rellenar tus propios recipientes.

Cambiá el film plástico por envoltorios de cera de abeja biodegradables.

Moda verde

Cada año se producen mil millones de prendas de ropa a nivel mundial.

Cada segundo, se tira a un basurero o se quema una cantidad de ropa que equivale a la carga total de un camión de basura.

Según las tendencias actuales, para 2050 la industria de la moda utilizará un cuarto del presupuesto de carbono mundial.

Al vivir confinadas, muchas personas han abandonado su obsesión por la ropa, pero si volvés a comprar prendas nuevas, evitá la “moda rápida” y optá por prendas producidas de forma ética y de calidad, fabricadas con materiales de bajo impacto.

Compartí, arreglá, doná, vendé y reciclá todas las prendas viejas que puedas y reutilizá tus joyas viejas.

Electrodomésticos duraderos

El término residuos electrónicos no solo incluye computadoras y teléfonos móviles: muchos de los electrodomésticos del mundo también acaban en basureros.

Obtener piezas de los fabricantes o en tiendas de reparación independientes que arreglen los dispositivos rotos, arreglarlos tú mismo, vender o donar modelos que ya no necesites, comprar muebles antiguos o reparados y apoyar marcas éticas y sostenibles ayudará a evitar que estos objetos acaben en los basureros.

No malgastes

En la actualidad, producimos y compramos 70 veces más que en 1950, el 99% se convierte en residuos en los primeros 12 meses después de la compra.

Recordar las tres erres nunca ha sido más importante: reducir, reutilizar y reciclar.

Dejar de malgastar energía, de malgastar comida, de malgastar plástico y de malgastar tiempo. Este es un mundo valioso y todos podemos utilizar nuestras acciones y nuestra voz para salvar al planeta.

Fuente: https://www.nationalgeographic.es/

La vida por delante

¿Cambiarías algo si en un instante toda tu vida te pasara por delante?

Te presentamos nuestra nueva campaña de comunicación que invita a una reflexión profunda, que busca provocar una mirada introspectiva en cada uno de nosotros. Una campaña que nos permita ver con orgullo el camino recorrido, pero que también nos ayude a distinguir lo urgente de lo importante.

Invitamos a diferentes personas a participar de un formato original, sin guiones preconcebidos, una búsqueda genuina de lo que sienten las personas cuando se enfrentan en un instante a todo lo que han vivido.

El resultado es un contenido super emotivo y movilizador, que nos permite hacer una pausa, bajar las revoluciones de una rutina que muchas veces nos sobrepasa, y lograr identificar las señales que nos ha dado la vida, para mirar para el futuro con otros ojos.

Porque tenés toda tu vida por delante. Escuchala.

Inauguración de MACA

El pasado 8 de enero, SUMMUM estuvo presente apoyando a la Fundación Pablo Atchugarry en la inauguración de MACA, el Museo de Arte Contemporáneo Atchugarry en Punta del Este.

Los invitados pudieron disfrutar de una propuesta artística de alto nivel y de las estaciones de hidratación de SUMMUM, que le brindaron una opción saludable y sustentable, en un entorno único.

También se obsequiaron 220 entradas exclusivas para nuestros Socios Premier.

¿Cuánta azúcar estás consumiendo?

Las encuestas realizadas por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA por sus siglas en inglés), muestran que el consumo de azúcar ha aumentado cada año desde 1982 a la actualidad.

Las fuentes de este azúcar comúnmente incluyen el azúcar de caña, el azúcar de remolacha, el jarabe de maíz y el azúcar de maíz.

La causa de este aumento está muy relacionada con los azúcares añadidos en una amplia variedad de refrescos y comida chatarra procesada.

El consumo de refrescos ha aumentado dramáticamente desde hace unas cuantas décadas, las principales empresas productoras de refrescos han incrementado sus ventas significativamente.

Se estima que aproximadamente el 33% de la ingesta de azúcar proviene sólo del consumo de refrescos.

Estas bebidas gaseosas azucaradas aumentan el riesgo de obesidad, que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y otras enfermedades.

El consumo de demasiada cantidad de azúcar también puede afectar la capacidad para pensar con claridad debido al deterioro de la señalización de las células cerebrales.

¿Cuánta azúcar estás consumiendo en estos alimentos de consumo popular?

👉Un helado de vainilla de 84g es igual a 21 cubos de azúcar.
👉Una lata de bebida energética con 27g de azúcar es igual a 7 cubos de azúcar.
👉Un litro de agua con 124g de azúcar es igual a 31 cubos de azúcar.
👉Una galleta con 18g de azúcar es igual a 4,5 cubos de azúcar.
👉Una barra de chocolate con 24g de azúcar es igual a 6 cubos de azúcar.
👉2 panqueques con ¼ de taza de jarabe es igual a 9 cubos de azúcar.

10 pasos para manejar la adicción al azúcar
  1. Reducí o eliminá la cafeína. Los incrementos abruptos de la cafeína pueden producir deshidratación o inestabilidad en los niveles de azúcar en la sangre, lo que causa que los antojos por el azúcar sean más frecuentes.
  2. Bebé agua. Algunas veces los antojos por el azúcar son signos de deshidratación. Antes de consumir azúcar, tomá un vaso con agua y esperá unos minutos.
  3. Consumí vegetales dulces y frutas. Son saludables y deliciosos. Entre más consumas, menos antojos por el azúcar tendrás.
  4. Evitá edulcorantes artificiales y alimentos con azúcar añadida. Utilizá edulcorantes suaves, como frutas secas, Stevia y dátiles.
  5. Mantenete físicamente activo. Empezá con actividades simples, como una caminata o yoga. Comenzá con 10 minutos al día y aumentá gradualmente.
    Te va a ayudar a balancear los niveles de azúcar en la sangre, incrementar la energía y reducir la tensión.
  6. Dormí, descansá y relajate más. Los carbohidratos simples, como el azúcar, son las formas de energía más sencillas de usar por un cuerpo y una mente exhaustos.
    Si te encontrás en un estado de estrés crónico y/o falto de sueño reparador, tu cuerpo deseará la forma de energía más rápida que pueda utilizar – el azúcar.
  7. Evaluá la cantidad de alimentos de origen animal que consumís. De acuerdo con los principios alimenticios (como la Macrobiótica y la Medicina Tradicional) comer demasiados alimentos de origen animal puede provocar antojos por cosas dulces. Los desequilibrios también pueden ocurrir si se consume muy poca proteína animal (para algunas personas).
  8. Eliminá las meriendas bajas en grasa o sin grasa. Estos alimentos contienen grandes cantidades de azúcar para compensar la falta de sabor y grasa, que te llevará al inevitable sube y baja en los niveles de azúcar.
  9. Experimentá con especias. Cilantro, canela, nuez moscada, clavos de olor y cardamomo endulzarán naturalmente tus alimentos y reducirán tus antojos por el azúcar.
  10. No todo antojo es la señal de que tu cuerpo, bilógicamente requiere azúcar.
    Los antojos, con frecuencia, tienen un componente psicológico. Identificando las causas psicológicas de los antojos por ciertos alimentos y haciendo ajustes apropiados en el estilo de vida y las relaciones personales, podés comenzar a encontrar el balance. Cuando la vida se hace dulce por sí misma, ¡no se necesita ningún aditivo!

 

Fuente: @ 2013, 2016 Integrative Nutrition, Inc.

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